女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍 前两月因睡眠问题就诊的同比增长17%

摘自：2013年3月21日《新闻晨报》A10版  作者：朱国荣

今天是世界睡眠日。在对本市7个社区的25000余名成年人进行调查后，上海市中医睡眠疾病研究所昨天公布了调查结果：成年人失眠发生率已达38.2％，其中四分之三是40至59岁的中老年人，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。调查数据还显示，今年1月、2月，因睡眠问题前往医院就诊人次同比增长17%，其表现分别为入睡困难、持续熟睡困难或睡眠程度过浅及早醒，发病时间少则数月，多则长达数年。

睡眠障碍多伴有焦虑

上海市中医睡眠疾病研究所所长、市中医医院徐建教授介绍，年轻的失眠人群已由以往的虚弱型为主转为如今的亢奋型为主。

近日，本市卫生部门调查了部分外企公司1000名年龄在24岁至35岁职员的睡眠情况，31％的被调查者表示，每周至少有1次在过完丰富的夜生活或是上网、应酬后，于凌晨一两点就寝，但亢奋状态要持续到1个小时左右才消除。周末及双休日虽然白天补觉，但晚上则通宵达旦。

还有相当一部分失眠症患者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。此外，经常酗酒的年轻人也容易引发失眠。

调查数据显示，睡眠障碍中有一半以上的人有不同程度的焦虑症状。许多病人从早晨起床就开始担心晚上睡不好，到下午焦虑感越来越严重。由于睡眠不好，会引起进食状况不佳、大小便功能紊乱等现象，而口干、便秘、尿频等症状又加重了睡眠障碍，影响生活、工作及情绪，遇事容易冲动、发脾气。

徐建说，失眠症也有潜伏期，长期生活规律不正常的人，自我调节能力逐渐下降，有的一年后就显现出失眠症状，有的则需要五六年左右。

滥用“安定”不利健康

市中医睡眠疾病研究所统计，70%以上的白领都认为自己睡眠不足，但他们并不去医院就诊，只是靠一些提神药片和咖啡来缓解白天工作的疲劳，晚上则服用一些安眠药物。效果不理想时，还会增大服用的剂量，这其实是很危险的。因为对于用安眠药引起药物睡眠的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠，安眠药引起的药物睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠状态。

著名老中医王翘楚教授昨天再三强调，许多失眠者都是自行服药后效果不理想才想到就医。殊不知，失眠是由于不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有通过就诊才能对症下药，且滥用“安定”一类的药物易造成对药物的依赖性，药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会产生戒断症状，反而不利健康。

成年人一天最好睡7小时

徐建教授领衔的一项最新研究表明，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对于东方人来说还有个“黄金分割线”，那就是20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为7小时。入寝最佳时间是晚上10点左右。

这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。徐建说，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有7小时的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。

研究还发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后入睡就错过了进入深睡眠的最佳时间，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。