五禽戏的特点

1.既能养生，又能治病

    人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰、五禽戏通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养，来疏通经络、活跃气血、协调脏腑、平衡阴阳，起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，达到抵御外邪、祛病强身的目的。五 禽 戏 在锻炼时，强调放松机体、平衡呼吸、安静大脑，可直接作甩于中枢神经及植物神经系统，缓孙不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，预防疾病的产生。

2.强调整体观，以内因为主的运动

    五禽戏的作用不是在于发展身体某部分机能或治疗某种疾病，而是通过调身、调息、调心的综合锻炼，达到调整中枢神经系统，增强机体的抵抗能力和适应能力，改善整个机体功能。通过锻炼，人的睡眠改善，食欲增加，精神充沛，身体内部正气逐渐旺盛，不少体弱或有病的人，就是在身体内部力量逐渐充实的基础上，摆脱了病理状态，增强了体质，提高了健康。有的人在治疗某种慢性病的同时，其他疾病也随之减轻或治愈。五禽戏是一种自我身心锻炼的运动，它依靠自身锻炼，掌握一定的方法和要领，逐渐获得效果，从而战胜疾病，增进健康。欲得其效，就要求练功者树立信心，发挥主观能动性，勤学苦练，持之以恒。练功一定要符合客观规律，选择合适功法，领悟练功要领，由浅人深，由简到繁，不要急于求成，因为传统保健体育的锻炼有一个过程，功夫是逐渐积累起来的，当达到一定的火候，才能对机体起到调整的作用，获得预期的效果。

3.内外合一，形神兼备的练功方法

    所谓“内”，指的是心、意、气等内在的情志活动和气息运动;所谓“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。动功由肢体运动、呼吸锻炼、意念运用三个部分组成。肢体运动表现于外，但要求达到“动中有静”，即注意力集中，情绪安定，并根据动作变化，配以适当的呼吸方法，达到形、意、气的统一。五禽戏是一种刚柔有别，但十分注重内外合一、形神兼备的练功方法。这种练功方法，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经络、调精神，使身心得到全面发展。

4.民俗性和传承性

    中华民族传统体育文化源远流长，博大精深，它的产生与发展都与中华民族的风俗习惯有着密切的关系，民族传统体育以其独特纯朴的民族风格，展示了各民族的文化底蕴，体现了人民对美的追求，给人以美的享受。民族传统体育产生于民族，又流行于民族，世代相传不断地延续，而且在延续中不断更新、发展，影响范围不断扩大，已逐渐成为全国各民族都喜闻乐见的体育活动形式。在国外，有许多友人也在学习和演练五禽戏。

5.简易性和群众性

    五禽戏项目对场地、器材要求简单，同时不受年龄、性别、体质的限制，对参与人员素质的要求不高，受时间、季节的影响不大，受气候的限制也不是很大，开展运动非常容易。正是因为五禽戏的简易可行、趣味愉悦，既能增强体质，又能愉悦身心，在人体工程学和现代体育不断发展的今天，民族传统体育在人们生活中愈来愈成为不可缺少的部分。

6.具有广泛的适应性

    五禽戏项目不仅锻炼价值高，而且内容丰富、形式多样，不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器械的限制，人们可以根据自己的需要和条件，选择合适的套路来进行锻炼，这都十分有利于五禽戏的普及和开展。人们通过锻炼，可以提高防病、治病能力，增强体质，增进健康。