五禽戏的功能

1.  培补元气

人体的健康状况，取决于元气的盛衰，兀气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调，身心健康;当先天票赋不足或后天因素损及元气时，诸气失助而衰败，导致一系列疾病的发生。五禽戏的锻炼，非常重视培补人体元气，如练功中意守丹田、命门之法，是由于先天之精藏于肾，肾位于腰部，因此通过意守和吸抵撮闭的呼吸锻炼，使肾中元精益固， “精化为气”，元气自充。练功使元气充沛后，则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。

2.  平衡阴阳

阴阳的动态平衡是维持人体正常生理活动的基础，阴阳平衡关系的破坏，就意味着疾病的发生。中医学认为，疾病的发生、发展、诊断、治疗、转归等，都是以阴阳学说为理论依据，“阴盛则阳病，阳盛则阴病。”所以，五禽戏能养生治病的机理必然也寓于阴阳变化之中。如对阴盛阳虚的病人，就应选择练习动功，以求助阳胜阴;而对阴虚阳亢的病人，则应选择练习静功，以求养阴助阳。夏季练功以静功为主，以防耗阳;而冬季练功则以动功为主，以防阴盛。病势向上(如肝阳上亢)，则意念向下;而病势向下(如气虚脱肛)，则意念向上。所有这些，皆为平衡阴阳。

3.  疏通经络

经络遍布全身，是人体气、血、津液运行的通道，是联络五脏六腑的生理结构，经络有广泛而重要的生理作用，概括起来，经络有运行气血、营内卫外、联络脏腑、病邪传变、诊察病机等作用。因此，五禽戏的医疗保健作用，也必将通过疏通经络这一机制来实现。练功时，意识注意的部位，大多是脑穴部位。瑜穴是经络气血流注汇聚和经气出入的地方;以意引气，多见循经络运行，这种经气传感现象，通过锻炼可以获得;肢体的活动或按摩拍打，触动气血循经络互流，百脉皆通，气血充盈，在医疗、保健方面有着重要作用。

4.  调和气血

气血是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动不可缺少的精微营养物质。气具有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用，血具有营养和滋润等作用。正常情况下，气血之间维持着一种“气为血之帅，血为气之母” 的相辅相成的动态平衡状态，称谓“气血调和”;而“气血不和，百病乃变化而生。”五禽戏中的“意守”，就能起到调和气血的作用。

5.  调理脏腑

五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胧、三焦，我们已经知道五禽戏运动全面而周到，从四肢百骸到五官九窍，一动百动，从而也带动着脏腑进行活动，涉及脏腑的活动也是全面而周到的，通过锻炼，对疏通经络、输布气血、增强肌肉力量、活跃生理机能，均起着良好的作用。根据中医的脏腑学说，五禽配五脏，虎戏主肝，能疏肝理气，舒筋活络;鹿戏主肾，能益气补肾，壮腰健骨;熊戏主脾，能调理脾胃，充实两肢;猿戏主心，能养心补脑，开窍益智;鸟戏主肺，能补肺宽胸，调畅气机。但是，人体是一个有机的整体，五脏相辅相成，所以，五禽戏中任何一戏的演练，主治一脏的疾患，又兼顾其他各脏，达到祛病强身、延年益寿的作用。

6. 强身健体、延年益寿

五禽戏对患者有着很好的医疗作用，但对健康者来说，亦不失为一种极好的强身健体锻炼项目。 武术界有句行话，叫做 “内练一口气，外练筋骨皮”，这里“一口气”，指的是精、气、神，“筋骨皮”指的是肌肉、关节、筋骨，长久练之，使人筋骨强健，肢体丰满，精神充沛，身手敏捷。许多年老体弱的人通过五禽戏的锻炼，治愈了疾病，增强了体质，焕发了青春，甚至有人白发重新变黑，落牙重新萌出，高寿而无老态。这是因为五禽戏能培补元气，锻炼真气，扶助正气，生命之原动力旺盛，所以使人精神焕发，老当益壮，延年益寿。