今夏全国多地经受“烤”验，“高烧”后，人们该如何调养身体，预防可能侵袭的各大疾病？《上海名医》记者走访上海市中医医院内科主任医师朱凌云教授，他特别为市民开出了四大“处方”支招。

    凉水冲脚，小心病从“脚”入
    酷热难耐，许多市民喜欢用凉水冲洗双脚，来达到消暑降温的目的。另外，由于夏季多雷雨天气，很多人还习惯赤脚穿凉拖、凉鞋，等趟水到了单位后，再用冷水冲脚，十分方便。但朱凌云教授对此表示，长期如此有损健康。
    一般情况下，脚底发热出汗时不能立即用冷水冲洗，因为脚底汗腺较发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之会造成排汗机能迟钝，甚至导致血管舒张功能失调，引发关节炎和风湿病。此外，若在雨天趟水后不及时擦干，再进入空调环境，寒气就会从脚底入侵，还可能使免疫力下降，诱发呼吸、肠胃等各种疾病。
    朱教授提醒，夏天再热，也不宜用凉水洗脚，下雨天时应尽量减少赤脚在水中行走，涉水后应及时擦干或回家后及时用热水冲洗，避免寒从脚起。

    吹空调，要戴披肩护颈保暖
    如今，因为工作或开会需要，职场一族往往需要长时间埋头工作或是盯着电脑屏幕，使得颈椎和腰椎长期处于紧绷的状态，得不到放松，再加上空调冷风的刺激，就极其容易患上颈腰椎病。
    朱教授表示，待在空调房里要避免大面积裸露颈部、腰部，建议备好披肩或外套，注意颈背部的保暖。空调的温度不宜过低，切忌对着风口吹。另外，“久坐一族”要千万注意伏案工作时间不要太久，工作和生活中要保持正确的休息姿势，不要长时间低头玩手机，歪脖子接电话等。

    补水，别等口渴才喝水
    炎炎夏日，身体容易流失汗液，不少人等到口渴才喝水。对此，朱凌云教授认为，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水已有点晚了。他建议，市民应在感觉口渴前主动补充水分，比如在外出前可先喝杯水。
    很多人常常在忙的时候，一整天都不喝水，在休息时才突然牛饮起来，这种做法也是非常错误的，因为短时间内大量饮水对身体很不利，严重的甚至会引起“水中毒”。朱教授提醒，正确的做法是采取少量多次的原则。另外，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。