【行为矫正】
1．首先病人在思想上应树立信和对各种现象的精神准备，这是保证疗效的基础。
2．下午和晚上不喝茶，睡前半小时停止脑力活动，不抽烟，到户外活动10?15分钟，做好睡前的准备。
3．躺下后不要给自己任何暗示，不必强迫自己“快点入睡”。
4．上床后如感到脑子特别清醒毫无睡意，那么，就立即起床工作直至感到有些倦意时，再关灯睡觉。
5．睡觉时把肢体摆成你认为最舒适的姿势，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松。
6．每天定时起床，在治疗期间顺其自然午觉片刻。
【心理疏导】
要求失眠病人注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情行畅，要做好失眠病人的思想工作，以消除其紧张与疑虑。
1．了解各型失眠病人，然后设法消除原因，以宣泄疏导为主鼓励病人尽情发泄述说，有些病人可能流泪致哭泣，均不加劝阻，待心情平静后给予疏导帮助分析病情预后，指出如何主动配合治疗，可以使病人安下心来静心入睡。
2．对不同病人的睡眠习惯要指导采取不同的方法，尽可能模拟一个与病人睡眠习惯相似的环境。
3．减少病人的压力、焦虑与恐惧，协助病人解决烦恼问题，给予其安全感。
4．养成良好的睡眠习惯。睡前不宜浓茶、咖啡等刺激之品，居住环境噪音不要太大，每日需适当的体力劳动，注意生活规律，建立有规律的作息，按时起居。
5．失眠者坚持早起跑步，做操，练太极拳，建立良性循环，以促进身体健康，从而改善睡眠。
6．指导病人正确服用催眠药物，安眠药以睡前服为宜。
7．应用心理学方法：通过医务人员的语言、姿势、态度和行为，帮助病人了解发病的原因和有关因素，影响或改变病人的感受、认识、情绪及行为促进肌体的代偿功能，增强抗病能力，改善或消除病人的病理、心理状态及由此引起的各种躯体症状，重视调整个体与环境之间的平衡，从而达到治疗目的。指导病人用心理调节法来克服失眠，放松情绪，消除对失眠恐惧感，用放松情绪法，松笑寻眠法、逆向导眠法、紧松摇头法来促使正常的睡眠。
8．梦要有正确的认识
9．注意睡眠卫生
【辨证施护】
失眠病人“以肝论治”为基本原则，采取标本兼治的方针，以平肝活血、安神为主，再根据出现的症状和病因、病机不同酌情辨证加减。
1．肝气偏旺：睡不安寐，总时间不足6小时，多醒或多梦，似睡非睡，白天有轻度疲乏不适，对外环境的变化适应力差，精神负担稍一加重或改变环境，就会失眠，平时可用决明子代茶饮。
2．肝阳上亢：轻则早睡，一夜睡2?3小时，重则通宵不寐，白天头晕，头胀或痛，情绪易激动、发怒或心烦，心慌，口干，便秘等，苔薄或黄、少津，舌暗红，脉微弦，应置病人安静，光线偏暗，凉爽、通风的病室，消除病人烦恼、紧张情绪，饮食上忌辛辣、刺激性的食物，注意休息。
3．肝郁化火：头晕时痛，目赤唇红，面时开火，心烦不安，动辙发怒，口干舌燥或舌生疮，溲黄等，病人心情急躁，情绪紧张，过敏，气逆而上，要耐心解释，消除病人异常情绪，服药期间忌紧张、恼怒，忌油腻之品。
4．肝胃不和：常并有胃脘不适或胀或隐痛，嗳气频作，泛酸等，苔薄或腻微黄，舌暗红，脉细微弦。针灸治疗，保持心情开朗；郁怒悲伤，中药汤剂宜少量多次服用，做好心理疏导，避免精神刺激，保持情绪稳定，饮食不宜过饱。
5．肝郁瘀阻：肝区隐痛不适或头重时痛或胸闷心烦不安，多疑，情绪消极，记忆力减退，舌紫暗或降红，避免受凉，保持安静，避免人多嘈杂，体贴关心病人，保持乐观情绪，帮助病人进行自我心理调节。
6．肝肾两亏：头晕目糊，少气懒，面色无华，两颊色素沉着，精神疲乏，尿频或尿失控或月经少紊乱，白带多，合理饮食，避免劳累过度，注意休息。
7．胆怯心虚：胆怯心惊，多疑不解，如人欲捕，内心烦燥不安时，悲伤欲哭，频欠伸，环境应安静，避免嘈杂音，避免情内伤，使之心情愉快，在临睡前可给安神定志药物，忌浓茶，咖啡等饮料。
8．肝气横逆：并有胸闷，两胁刺痛阵作或做走窜不定或嗳气频作，室内温湿度适宜，定时通风换气。
【饮食调摄】
1．可帮助入眠的食物有牛奶（临睡前喝一杯热牛奶），可起到安眠的作用。
2．大枣有补脾、安神的功效，每晚取大枣30?60g，加水适量煮食，有助于入眠。
3．面包：当您失眠的时候，吃一点面包 ，能使您平静下来，有助于入眠。
4．小米：具有健脾和胃安眠等功效，晚饭食用或睡前食用，可收安眠之效。
5．鲜藕：具有清热、养血、除烦等功效，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神、入睡之功效。
6．水果：临睡前吃苹果、香蕉等，可抗肌肉疲劳。
7．糖水：若因烦躁、发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因糖水在体内可转化为血清素，此物质进入大脑，可使脑皮层抑制而易入眠。
8．食醋：老累过度，夜难安眠，可用汤匙食醋兑入稳开水中慢服，饭后静心闭目，不久便会入睡。
9．癸花籽：具有养血 、降低血压和胆国醇等功效，每晚啃一把癸花籽，有很好的安眠作用。
10．莲子：具有补心、益脾、养血安神等功效，每晚睡前，服用糖水煮莲子，有良好的助眠作用。
11．莴笋：具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠等，使用时把莴笋带皮切片煮热喝汤，特别是睡前服用，具有催眠效果。
12．小麦：养气益脾，除烦止渴，对心脾两虚所致失眠有一定作用。
13．猪脑：对失眠健忘，心悸多汗具有一定效果。
14．鸽蛋，对肾虚或心肾不足所致失眠有一定疗效，临床上常煮食或加冰糖炖熟食用。
15．龙眼肉：具有养血安神，心脾血虚所致失眠健忘有疗效。
16．鸡蛋：能补阴养血，除烦安眠。
【针灸护理】
1．针灸对失眠症疗效良好，治疗时间以下午为宜。
2．由其他疾病引起失眠者，应同时治疗原发病。
3．帮助病人解除烦恼，合理安排生活，坚持体育锻炼，开展正常文娱活动。
