1、气虚质
特征表现：四肢乏力，慵懒疲劳，不爱运动。气短，说话声音低，精神不振。反复感冒，
容易出汗。
养生推荐：山药，黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。建议多吃具有补气作用的食物，比如有益气健脾作用的白扁豆等。
2、阳虚质
特征表现：怕冷，经常手脚冰冷，衣服比别人穿得多。特别是胃、胳膊和膝盖处容易感
觉凉飕飕，夏天不喜欢吹空调，平时喜欢吃温热的食物。
养生推荐：杜仲茶。阳虚体质的人要少吃西瓜、绿豆等生冷寒凉食物。适宜的食物有韭菜、生姜、海参、虾、羊肉、桂圆肉等。
3、阴虚质
特征表现：手足心热，容易口燥咽干，皮肤干，眼干，大便干，口渴喜欢喝凉水，容易
失眠。
养生推荐：黑木耳、银耳、鸭肉、豆腐等都是补阴的食物。不宜多吃温热性食物如羊肉、狗肉等。
4、气郁质
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，烦闷不乐，不合群，常无缘由地叹气，易失眠。
养生推荐：用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁，理气活血的作用。食物上可选择黄花菜、刀豆、佛手、海带等具有行气解郁作用的食物。建议多晒太阳，多参加群体活动。
5、痰湿质
特征表现：面部皮肤油脂多，大腹便便。易出汗，而且黏腻。胸闷痰多。容易出现眩晕，
糖尿病，颈椎病，单纯性肥胖等疾病。
养生推荐：冬瓜、红小豆、薏米、山药等食物都具有健脾利湿祛痰的功效。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物，多吃些蔬菜。
6、湿热质
特征表现：经常出现口臭或口苦或口干，面部和鼻尖油亮亮的，脸上容易长粉刺。身体
沉重，容易疲倦。性格比较急躁。
养生推荐：将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有清热利湿作用。绿豆、茯苓、玉米等食物也有助于清热化湿。
7、血瘀质
特征表现：面色口唇比较晦暗，肤色偏暗，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性表现为痛经，
皮肤较粗糙，易生色斑、黑眼圈等。
养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化瘀，红糖可以活血补血，二者配合调理血瘀有不错效果。
8、特禀质
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有过敏性
咳嗽和哮喘等。
养生推荐：经常吃些灵芝粉可以起到一定预防过敏作用。多吃补养肺气的食物如马铃薯、红薯、大枣等也可降低过敏的发生。
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