前言

1997年在印度孟买举办“世界大笑日”的时候，来自印度和世界多地的一万多人参加了这一活动。卡塔里亚（Kataria）打算随后再次举办“世界大笑日”的活动。2007年5月6日，是世界笑一天，数以万计的人们正在庆祝这一天。并超过55个国家分布于世界各地。

美国研究人员为卡塔里亚“欢笑诊所”找到了理论依据。研究表明可降低血压、减少产生压抑情志激素、增强肌肉弹性、促进免疫功能、激发人体镇痛激素的释放、作为无价的良药。

乌丹·卡塔里亚是印度一位名不经传的外科医生，但他却是世界上第一个摸索出成套专业欢笑锻炼办法的人。他鼓励人们每天开怀大笑。目前，他在印度已经开设150家欢笑诊所。并在美国、法国和德国开设欢笑俱乐部。他根据瑜伽的原理创立“欢笑瑜珈”让病人大笑，然后深呼吸，最后再放开“哈哈”大笑。他最后摸索出了30多种欢笑的办法。并且每种笑法可以锻炼不同的身体部位和生理护理一样。目前在法国有欢笑俱乐部，瑞士有笑面馆，日本有笑学校，美国有欢笑旅行团及笑医院，德国有笑比赛，在我国北京还有8节笑笑功、深圳有欢笑门诊。

日本学者在调查印度长寿老人后得出结论：“笑是一种良好的健身运动；笑是一种最有效的消化剂；笑能增强人体免疫力、提高机体抗病能力。爱笑是长寿者的共同特点。”

俄国文学家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”

美国哈佛大学哈勃特博士和查尔斯博士曾对笑作出如下定义：“笑是一种缓解紧张、进入一种美妙状态的客观实在。而且真心地微笑，无论是对于笑者，还是对于他人，都会收到一种奇妙的效果。人的心理得到充分放松。人体整个神经系统可以从紧张状态下解放出来。人在这种状态下是最幸福甜美的。当然，只有发自内心的、真诚的微笑才能有利于健康。”

法国亨理班斯坦医学博士说：“笑是一种类似于原地跑步的锻炼方式。它可以使肌肉强壮，加强心律，加快脉搏，扩张支气管，加速肺部换气，给于内脏按摩、小腹和胸大肌推拿，净化血液。另外，笑能提高工作效力，驱除疲劳。对神经过敏或易于发怒的人来说是一剂良药；脑内会产生儿茶酚胺和其他荷尔蒙，这些物质能使体内产生脑内吗啡，有利于镇静。”他忠告说：“为了你的健康，不应当放弃任何开怀大笑。”

因此，科学家认为，鼓励人们尽可能地发挥人生的光明面，用行善、助人、欢乐、爱护来充实生活，以积极的态度来对等人生，乃为有助于健康、并消除“愁眉打百结”和减少疾病的有效之举。我国清代石成金在其《传家言》一书中举例说：“一年快乐，年年岁岁花相似；心上快乐，比上不足时，比下可有余；身上快乐，饮食起居任我俯仰自如；春天快乐，春江水暖鸭先知；夏天快乐，映日荷花别样红；秋天快乐，八月桂花香飘过；每夜快乐，星星知我心；每日快乐，日日是好日。”

1995年日本学者春山茂雄写了一本《脑内革命》，认为长寿的核心就是要有愉悦舒畅的心情。在欢笑愉悦的心情下，大脑产生有规律的a波。它能促使分泌脑内吗啡β-内啡肽，并对机体产生有益于见健康的六大功能

1、显著提高机体免疫力，防止衰老；

2、保持脑细胞青春活力，增强记忆力，充分发挥人的创造力；

3、创造一个愉快的人生，使人精神舒畅；

4、抑制癌细胞，增强自然杀伤细胞（NK细胞）的功能；

5、可使肌肉放松、血管扩张，增加微循环，预防高血压、高血脂、高血糖的发生。

在我国用笑治病早有报道。现举2例：

例1：

我国名医张子和曾采用使人发笑疏导法治愈了一个人的怪病。当时有个官吏的妻子精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂。不少医生使用各种药物治疗半年无效。张子和则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各种滑稽的样子。这个病人看了不禁大笑起来。第二天，又命两妇人做摔跤表演。病人看了大笑不止。后来张子和又让二个食欲旺盛的妇人在身边进食，一边吃一边对食物鲜美赞不绝口。这个病人看见她俩吃得津津有味，便要求尝一尝。从此她开始正常进食，怒气平息，病全好了。

例2：

曾有一个官吏患上忧郁症，终日闷闷不乐，不理政事。曾求医服药无效。后有一名医经诊断谓之“月经不调”，并开了药。这个官吏听了哈哈大笑：真是奇医！男人怎么会患月经不调！想想更是好笑。每当政务之余想到此事，更是笑声不绝。这样他的郁证也就逐渐痊愈。

此外我国也还曾有两例狂喜病的特殊治疗法：

我们说，诚然笑是有益于健康。但任何事物都有个度。过度则不但无益反而有害。唐代孙思邈在其《摄养枕中方》中言道：“多笑则伤藏、多喜则意错昏乱”。如《儒林外史》一书中，五十多岁的范进中了举人，便由喜而狂，披发赤足、胡言乱语。结果被其岳父胡屠夫一记耳光才给打醒了。用中医理论称“水克火”、“恐胜喜”。另有一五代务农的读书人，考取秀才，全家高兴，其父放声大笑。第二年考上进士，其父乐得合不上嘴。第三年在京城荣升高官，其父闻讯更是每日发笑不止，并成了顽固性笑病。也就是乐极生悲。后有名医采取心理疗法，命人给其父报信，道是：“您儿已病故。”其父听了又哭又叫，几次昏了过去。哭上十天，笑病反倒好了。由于喜伤心，故用“水克火”、“恐制喜”以施治之。

上述二例提醒人们喜要有个度，不然则走向反面。

从印度卡塔里亚创立欢笑门诊开始，并阅读了中外文献。结合我学习太极50余年及古代长寿养生术23年的经验体会，从中体会到为什么“欢乐”二字在我们长寿回春术中作为主要“调心”手段。而我所学习的中国古代长寿养生术属道家范畴，起源于二千多年前先秦道家、形成于800多年前金元时期的全真华山派。全真道创始者王重阳。其弟子郝大通创建华山派至今已有21代。它在调心方面特别强调一个“乐”字。按照老子“恍兮忽兮，象在其中、忽兮恍兮，物在其中”之含意，我们理解为恍恍惚惚在演练过程中，在自己的脑海中出现自己年青美好的形象，同时又身处环境优美的地方，呼吸着新鲜的空气。天人合一浸润在一个美妙欢乐的意境之中，从而发之于内心的微笑。提出?意念青春，面含微笑。并要求把这8个字贯彻于整个演练之中，以及把这种思维贯彻于平时工作、学习、人间关系、社交活动等各方面。不管遇到任何困难，均要以欢乐的情绪去处理事物和人。从而达到了防病治病延缓衰老的目的。同时，由于欢乐地学习，工作进一步、将得到学习事业上的双丰收。

印度的“欢笑瑜珈”在古老的瑜珈术中融入了欢笑的内容。那么，我们在古老的回春术更强调了欢笑的内容，称为“欢笑回春”。因此我们在原有的回春意念、面部回春、拍手回春术中再融入了手巧心灵法（健脑）、全身拍打法（活血化瘀）、经络拍打法（疏通经络）、丹田欢笑法（上、中、下丹田、会阴）、飘飘然自然放松法，最后顺息养气，引起为元，收势而欢乐地结束。这是一套集欢笑意念、欢乐拍打、手巧心灵、面部回春、自然放松、天人合一为一体的回春法。自始至终浸润与欢笑快乐的意境之中，学练简单，一练就会，老少皆宜。在全民健身运动中是一个值得推广的健身方法。

病理生理机制

长生不老是不存在的，因为不符合人生老病死的规律。虽然秦始皇千方百计去寻找长生不老药，结果年不到花甲就死在车中。在漫长的岁月中，道家试图通过炼外丹希望长生不老。结果很多皇帝包括唐太宗误服外丹而药物中毒而死亡。但延缓衰老还是有法。要延缓衰老，首要的核心问题就是思维回春。我们知道长寿的百岁老人，他们的共性就是“三乐”：即“助人为乐”、“知足常乐”、“自得其乐”。在欢笑快乐地助人、自我生活比上不足、比下有余的知足地欢乐地过日子。这就是百岁老人最宝贵的长寿经验。通过印度欢笑门诊的推广，取得了明显的效果，伴随着全世界科学家也进行了科学化研究，现总结有以下作用：

笑是一个人美好心情的自然流露。是唯一能覆盖身体、精神、社会三方面的“全能”高手。中医认为：气顺无病，笑能真气周流，气血调和。笑可使气和志达，营卫通利。

1.        笑有锻炼肌肉的作用。在笑的过程中，能活动面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、关节、韧带，起到有益的锻炼和放松作用。特别要提到的，人在大笑时下颌处于下移状态。该部位的下移是人体放松的关键，能使人在紧张的状态下通过放松解放出来，是最好的笑声放松法。

2.        笑能缓解疲劳，能提高人的工作效率，驱除紧张和疲劳。笑是心理健康的最好体操。大笑时，骨骼肌反复收缩；笑后一段时间内则处于松弛状态。从而达到释放多余能量的目的，缓解疲劳及紧张情绪。从而达到轻松、安定，并能改善睡眠状态。

3.        笑有益于心肺等内脏的功能。笑的过程牵动膈肌上下振动与腹肌的收缩运动，对内脏多器官起到一种推压、按摩的作用。笑还能增强心肌功能，增强心射出量，加快血液循环；笑有助于肺的运动，增加肺活量。清洁呼吸道，使呼吸通畅，吸入更多氧排出更多二氧化碳。

4.        笑对大脑神经和内分泌系统有调节作用。笑时可刺激大脑a细胞分泌脑内吗啡、β-内啡肽，使人心旷神怡、幸福快乐。并有明显的镇痛作用及抗癌作用，对缓解抑郁症及多种痛证有良好缓解作用。“发自内心的微笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”，可以在瞬间增强免疫系统的功能。”（乌伦克鲁教授说）、说：“笑一分钟，相当于一个病人进行45分钟的松弛锻炼，这就是精神放松法。”同时还有调节内分泌的功能。

5.        笑能美容，可称为一种面部美容操。它能牵动面部的笑肌运动，使面部肌肉舒松。对保持面容的平滑、面肌弹性都有不可忽视的作用。使你经常保持容光焕发、青春常驻。因此常说：“笑一笑，十年少。”

6.         笑能减轻不良情绪。笑能消除紧张减轻精神压力，驱散忧郁。有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及多种烦恼。并且有助于增加人际交流和友谊，使人对往日的不幸变得淡漠而产生对美好未来的向往。还可增加人的信心和创造性，提高工作效率，有益于事业的成功。

7.         促进食欲，增加消化液的分泌和加强消化器官的活动。

8.         笑可治病，特别是心理因素造成的疾病。如忧郁症、焦虑症、失眠、高血压等，大多是由于心理压力过重，竞争剧烈所造成。心理疗法是一种不用药物的特殊疗法。且有各类药物无法相比的突出功效，有助于解除心中的忧郁，减轻各种精神压力。引人发笑就是其中绝招。笑是自然提供给人类最基本的药物之一；是天然最廉价的良药。如果你善笑、爱笑、能笑的话，那么说明你有自救能力，即使有了病也能很快恢复健康。

凡事总是一分为二。笑的优点及对人体的有利作用均已上述。但笑也会对人类造成不利。如没有掌握好这个度，就要走向反面。如中医七情病中有喜伤心：如狂喜过度，范进中举则成狂。我也有一个病人是印尼华侨，这次回国要见多年不见的女儿，心情非常激动。当出站见到女儿时激动得抱头痛哭，老华侨突然出现心绞痛，立即送入我院急诊心电图急性心肌梗死，立即进行抢救。经积极治疗总算脱险。因此我们提出下列病人对笑疗法要慎用或暂不应用。其禁忌症如下：   高血压伴动脉硬化患者，目前血压尚未控制者不宜纵身大笑、狂笑。由于这类人群在大笑时，交感神经高度兴奋、肾上腺素分泌增多，引起全身血管收缩、血压升高、心率加快，易诱发脑溢血或心肌梗死。

1)        脑血栓、脑溢血等脑血管病人在急性发作期及恢复期中，暂不宜哗然大笑。由于这类人群在大笑时会引发疾病反复，使病性恶化，引起不良后果。

2)        心肌梗死病人在发作期或恢复期、心脏内有血栓者皆不宜大笑。这类病人过度大笑会加重心肌缺血，易导致心力衰竭、或栓子脱落，危机生命。

3)        胸腔、腹腔、心脏血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑。大小会加剧疼痛，影响刀口愈合，或致创口裂开。

4)        尿道或肛门括约肌松弛的人，不宜经常大笑。因为它可使腹内压增高，会造成大小便失禁。

欢笑回春的特点

      顾名思义，欢即欢乐；笑是多种笑的方法；回春就意味着延缓衰老。为了使人们欢乐地生活，浸润于各类笑声之中，青春常驻、容光焕发、延缓衰老。这是千百年来上至帝王、总统，下至平民百姓均是梦寐以求的追求。当然世上没有长生不老的药，但欢乐地生活、青春永驻，这是通过努力完全能够成功的。

       因此我们围绕这个宗旨，结合自己平日的学练体会，总结出这套欢笑回春术。在欢乐回春方面及防脑衰方面，我们采用部分古代长寿回春术功法中的面部回春术、拍手回春、手巧心灵；在养心补肺、健脾益肾、健运脊柱、活络四肢、舒筋活血方面采用全身拍打法及经络拍打法。笑我们有微笑、嘻笑、呵笑、哈哈大笑。结合道家?三丹田?、并结合中医的三焦理论，治疗相应的疾病。如上丹田通过?意念青春，面含微笑?达到调整大脑皮层兴奋与抑制的平衡，减轻压力，能有效地治疗心身疾病。如焦虑症、抑郁症、神经衰弱、失眠等症；中丹田?嘻嘻?的笑，能防治心肺疾病，也就是我们中医讲的上焦；下丹田?哈哈?大笑，也就是中医讲的中焦，即肝胆脾胃等疾病能有效地防治；提会阴?呵呵?地笑，中医讲的下焦也就是肾与膀胱，同时也包括肛门、男子外生殖器及女子子宫阴道。由于呵笑可引起收腹提肛，可以防治肛门直肠与外生殖器疾病。

因此，不同的笑可以防止不同的疾病。有意识不自觉的笑固然可以治病，但发之于内心的笑防治疾病效果更好。因此我们提倡通过快乐意念的诱导，创造一种发之于内心的微笑，能使人从紧张状态中解放出来。平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态。大脑处于一片空白，能使全身完全处于松弛状态，因此我们有一节称“飘飘然真舒服”，这一节要求我们真正发之于内心的笑、放松的笑、手舞足蹈的笑、捧腹的笑，使人们浸润于欢乐笑海意境之中飘飘乎如羽化独立而登仙。在这样充分放开的前提下，最后采用顺息养气、引气为元的方法，把散在躯体、四肢、经脉之气引入丹田，把精气神储存于丹田之中。

最后，祝大家在欢乐回春中健康长寿、万事如意。